はじめに
本書を読むにあたったのは
見た目をとにかくキレイにしたいなと
思っていた最中この本が美容の参考になるかも
よって紹介を受けたからです
心の状態はカラダに現れる
だが逆にカラダで心の状態をつくることもできる
カラダを作ることキレイになることで
自信を作ろう
目指すべきはキレイになった実感、
自己満足でなく
人にキレイになったねと言われるまでを
目指していこう
男ならカッコ良くなったねと言われるまでな
目的
今回の記事では
１、効果目的を明確に
２、やるべきことを明確に
３、継続できそうなことをチョイス
これらを狙って読み解くことを目的とする
結論
書籍における美容の結論は
キレイになるには継続するのが一番の近道
自分に合うものは自分で試すしかない
なので探し続ける必要がある
実践美容術リスト
シートマスク
使用方法：洗顔→化粧水→シートマスク
（3分～5分）
効果目的：保湿、化粧水を浸透させるため
やるべき：朝晩パック！
ルルルンプレシャスの
緑を朝！赤を夜
費用 ：合計、月4000円以下で実施可能
クレンジング
使用方法：スチーマー
→DUOクレンジングバーム
効果目的：スチーマーは毛穴を広げる、保水
クレンジングは洗顔で取れない
汚れ、古い皮膚を取り除く
やるべき：週に1回やれば良い
費用 ：スチーマー5000円以下、
クレンジング3000円くらい
肌荒れ、吹き出物発生時
効果目的：肌の異常時に美容品はアブラに
アブラをぬったくるようなもの
一度リセットできるまで安静に
但し水分だけは必須なので
化粧水はつける
やるべき：化粧水だけ実施、
水を１.５リットル飲む
食事はご飯と味噌汁などの粗食
食
使用方法：白湯を飲む
効果目的：体を温める
カサカサ肌
使用方法：イソップの
レデンプションボディスクラブ
→オイル
効果目的：乾燥肌、肌をなめらかに、
うるうるすべすべ肌に
やるべき：週に一回
費用 ：スクラブ4000円、オイル4000円
保湿
使用方法：風呂あがりに
バランシグボディオイル
（寝る前のこと）
効果目的：クリームよりも保湿性が高い
自然成分で作られている物が多い
やるべき：毎日
費用 ：オイル4000円（上記と同じ）
さらなる高みへ目指すために（その他）
ステップアップ（これ以上にやるならば）
口角ストレッチ（毎日）
顔の下半身ストレッチ（毎日）
筋トレ、有酸素運動（週3回）
瞑想（週に1回以上）
サウナ（週に1回）
パーソナルカラー診断、
骨格診断を受ける（数年に1回でよい）
最上級
セルキュア（美顔器）
各種サロン
用語
美容液 お肌の栄養剤
クリーム 蓋の役割
普段の5分メンテ
洗顔→シートパック→美容液→クリーム
→頭皮マッサージ30秒
おわりに
とりあえず水分ある肌にするために毎日パックと
カラダを冷やさないように、むしろ温める為に
白湯を飲む、お風呂でしっかりと温まる
お風呂上がりはオイルで保湿
とにかくこの辺は実践し様子をみてみようと思う
１週間で見違えるらしいので１週間後が楽しみだ
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